—本期正文—

这节课，我们来聊一聊，当你决定要戒瘾的时候，你可能需要思考一个问题，就是如何寻求帮助、谁又可以给到你帮助。

在第11课，我们讲到了，你可以找一个人做你的核心支持者，作为你在戒瘾的过程中，遭遇困难的情况下，有一个可靠的紧急联系人。可是，仅仅有一个支持者，可能还不够，我们最好能够在寻求帮助的过程中，逐渐形成自己的康复支持系统。这个康复支持系统包括了所有你能联系到的，同时也愿意给你提供帮助的人、或者是组织。不仅在戒瘾这一件事情上，在生活中其他地方的一些难处和心理上的一些困境，他们也可以在最大程度上协助你，并且帮助你逐渐回到正常的轨道。

当然，要想戒瘾成功，一定要靠自己的努力和决心才可以，而且从长远来看，独立、靠自己的力量才是最有用的；但在戒瘾的早期阶段，他人的帮助会起到非常重要的作用，一般来说，能够获得充分的帮助和支持你的人，会更快戒除成瘾、戒瘾的过程也会更加容易和顺利。

然而，不幸的是，不是所有的人都能成功地找到、能够有效地帮助到自己的人。基于这样的情形，我们本次课程就是重要要谈一谈如何寻求帮助，又如何寻求有效地帮助。