误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?

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  • 陈桂香

    陈桂香

    我得益于这种医学和心理学的双重视角,我非常清楚,上瘾对一个人来说意味着什么。不论对什么上瘾,如烟、酒、网络游戏、购物、饮食,赌博、毒品、等等……它们的面都有不同程度的需要。上瘾就是用来满足这些在现实生活中未能满足的需要。
简  介 思考:在面对成瘾问题的时候,自己是不是出现了这些误区?关于戒瘾,你是否有更多的想法和心得?

第一个误区是认为瘾是意志力问题,只要我们痛下决心就可以戒掉。很多人都以为,只要自己态度端正,只要自己下定决心,就能走出成瘾。而一旦戒瘾失败,就怪罪自己自控力不够、意志力不够,进而产生自责、自我否定的情绪,使得我们的自尊心大大的受到挫伤。

 

从第一课我们就了解了,成瘾的一个显著特点是无法控制性。如果一个行为或习惯能够控制住,说明它就不是成瘾。既然是成瘾,成瘾的行为就具有控制不住的特点。而所谓控制不住,就是这种行为不再受我们的意志左右,而是关乎大脑的结构了。我们所摄入的化学物质和长时间从事的成瘾行为都会改变我们的大脑结构。这些改变会影响我们的判断力、控制力。有研究证明,成瘾物质会损害大脑中的前额叶皮质与杏仁核。前额叶皮质是掌管我们控制、判断和计划的区域,杏仁核则负责我们的情绪功能。当大脑中的这两者都遭到破坏的时候,自然会对我们的行为产生严重影响。这是一个方面。

 

那另一个方面呢,成瘾会出现耐受性和戒断反应,尤其是当一个人戒瘾太快,或一下子停止使用成瘾物质,比如烟和酒时,戒断反应可能会给成瘾者带来严重的身心痛苦,像我们在第一课和第二课讲到的那样,出现烦躁不安、急躁、空虚、恶心、全身疼痛、焦虑、抑郁、失眠,等等,当这些反应来临的时候,我们其实是无法抗拒的。当我们无法抗拒这些严重的、由于太突然戒瘾而出现的戒断反应时,最直接的结果就是恢复自己的成瘾行为,导致戒瘾刚刚开始,就失败了。

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* 课程提供者:陈桂香

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