一、太极推手介绍（传统杨式）
1定步推手
定步推手分为单推手和双推手，单推手和双推手都有平圆和立圆推法。四正推手主要练捧捋挤按四个正劲。
2、活步推手
活步推手分为活步四正推手和活步四隅推手，活步四正推手又分为顺步（合步）和套步两种步法。四隅推手的“隅”字是斜角的意思，四隅推手也称大捋或者四捋四靠，四隅推手主要练採挒肘靠四劲。活步推手单人练习或者双人练习均可，单人主要是练步法灵活性，尤其是大捋单人练法很出功夫。双人练习活步推手是太极拳从盘架子到太极散手的过渡。
3、太极散手（本课程不包括）
二、课程针对性
本课程是针对太极拳盘架子有一定成就者，没有盘架子基础的不建议您练传统太极推手。
三、传统太极推手练习顺序
1盘架子（桩）2定步单推手3定步双推手4顺步四正推手5套步四正推手6大捋推手7太极散手
四、太极拳打手歌
捧捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。
五、几点说明
1、传统太极拳推手是从盘架子到实战的过渡练习，主要练听劲、化劲、拿劲、发劲。
2、本人倡导健身养生推手，不提倡拿关节和发力。
3、本人认为太极拳是高雅艺术，不奢望每个人都能看懂太极拳和太极推手。
4、无极降龙伏虎桩亦称禅道三势太极拳，为本人原创，是我20多年习练的太极拳经验总结和研究成果。其练法包括在本课程中，禅道三势太极拳是太极拳快速入门的捷径！养生和玩推手的太极拳爱好者，学本课程最合适！
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你将获得
- 掌握某些知识点
- 学会某些技巧（或思路）
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讲师介绍
黄国武
主讲
高级工程师，注册一级造价工程师，注册一级建造师，咨询工程师（投资），吉林省建设工程评标专家库专家。曾任大型国有施工企业项目技术负责人、大中型房地产开发公司总工程师、成本部经理、“项目总”等职务，建设项目管理实操专家。传统杨式太极拳第六代传人，武当剑法研究员，练剑减肥双节棍防身倡导者。
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