传统太极拳推手与桩功

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太极推手与桩功

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老师介绍

  • 黄国武

    黄国武

    高级工程师,注册一级造价工程师,注册一级建造师,咨询工程师(投资),吉林省建设工程评标专家库专家。曾任大型国有施工企业项目技术负责人、大中型房地产开发公司总工程师、成本部经理、“项目总”等职务。 网名“长春黄午”,习练中国功夫30余年,擅长太极拳、太极推手、双节棍、九节鞭。禅道功夫创始人。
简  介 传统太极推手是从盘架子到实战的过渡练习,主要练听劲、化劲、拿劲、发劲。 练习顺序依次为盘架子(桩)、定步单推手、定步双推手、顺步四正推手、套步四正推手、大捋推手、太极散手。 无极降龙伏虎桩亦称禅道三势太极拳,练法包括在本课程中,此活桩是太极拳快速入门的捷径!养生和玩推手的太极拳爱好者,学本课程最合适!
一、太极推手介绍(传统杨式)
1定步推手
定步推手分为单推手和双推手,单推手和双推手都有平圆和立圆推法。四正推手主要练捧捋挤按四个正劲。
2、活步推手
活步推手分为活步四正推手和活步四隅推手,活步四正推手又分为顺步(合步)和套步两种步法。四隅推手的“隅”字是斜角的意思,四隅推手也称大捋或者四捋四靠,四隅推手主要练採挒肘靠四劲。活步推手单人练习或者双人练习均可,单人主要是练步法灵活性,尤其是大捋单人练法很出功夫。双人练习活步推手是太极拳从盘架子到太极散手的过渡。
3、太极散手(本课程不包括)
二、课程针对性
本课程是针对太极拳盘架子有一定成就者,没有盘架子基础的不建议您练传统太极推手。
三、传统太极推手练习顺序
1盘架子(桩)2定步单推手3定步双推手4顺步四正推手5套步四正推手6大捋推手7太极散手
四、太极拳打手歌
捧捋挤按须认真,上下相随人难进,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤,引进落空合即出,沾连黏随不丢顶。
五、几点说明
1、传统太极拳推手是从盘架子到实战的过渡练习,主要练听劲、化劲、拿劲、发劲。
2、本人倡导健身养生推手,不提倡拿关节和发力。
3、本人认为太极拳是高雅艺术,不奢望每个人都能看懂太极拳和太极推手。
4、无极降龙伏虎桩亦称禅道三势太极拳,为本人原创,是我20多年习练的太极拳经验总结和研究成果。其练法包括在本课程中,禅道三势太极拳是太极拳快速入门的捷径!养生和玩推手的太极拳爱好者,学本课程最合适!

 

* 课程提供者:无极造价

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