正统叶问咏春拳 咏春拳零基础到实战高手全套系统课程

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简  介 本教程介绍了咏春拳的技术原理、咏春拳内容详解、咏春拳的实战技术。诗意浪漫的名称,温文尔雅的练法,凌厉辛辣的技术,这就是咏春拳。目前,世界各地已有上万家咏春武馆,风靡全球,几可称得上“天下第一拳”。


基本功: 
一、转马:  
用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。  
二、进马:  
擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。  
三、退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。  四、蛇形手:咏春拳的基本手。  五、连环拳:  
放松练,打出速度,练到一定程度劲力就会自然出来了,再配合马步练。  
六、练马力:  
可独脚站马步,练马力。  
七、抓筷子: 练指力、腕力、前臂力。  八、手感练习(重点):  
1、单圈手:  
A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对,A向里用圈割手想把B割开再进攻,而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A,则A进攻不了了,接着由反方向回到双摊手。换手练习。  2、双圈手:  
是双手同时做单圈手,一双手在内(B),一双手在外(A),以双摊手相对,处于外桥的A
做圈割手把B割开再绕上来压住B,再逆向回到双摊手。  3、单蛇形手:  A压在B的上面,停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面,接着A又上来,如此反复...  4、双蛇形手:  
两只手同时做蛇形手,边做边配合步伐移动。  5、单粘手练习。  
6、封手练习(在双粘手练习之前的练习)。  7、双粘手练习。  
九、站桩,腰马合一,力从地起。 
 
十二散式: 
十二散式是的散手练习,为其后的套路及黐手打好基础。亦是岑能咏春独有的散手练习。 其名称为:偏身锤,独龙锤,箭锤,内摊,外摊,捺内廉,捺外廉,内搭手,外搭手,三品掌,扑翼掌,白鹤寻狐。 
十二式散式与咏春拳三套经典的拳套,作为整个咏春拳的训练系统,与套路具有同样重要的价值。十二式是实战中从离桥黏打过度到黏桥黏打的桥梁,对提高黏桥黏打的技巧和效果,有着莫大的帮助。对于无时间深造咏春拳的朋友,学好十二式,亦足可以达到防身御敌的功效。  
套路: 
(小念头,寻桥,标指):这三个套路可以说是是咏春拳的字典,包含了大部分的招式。 我就细讲一下小念头。小念头是咏春拳里的第一个套路, 
包括分中手,日字冲拳,摊手,佛手,护手,搂手,拍手,正掌,摁掌,枕手, “标指”,制手,榜手,更手,斜下标指,扯空拳,最重要的是二字钳阳马。 
因为咏春拳有一个原理叫中线原理,所以你的这些动作几乎都要在中线完成,再加上寸劲。 至于练习方法,就是对镜子多练习,这样可以看到自己动作的错误,还可以改正细节。 而且像摊手,榜手,枕手这些都可以在桩上练习。    
马步: 
马步,是练功夫最重要的基础之一,各种拳术对马步的动作要求有所不同,作用也不相同。短打拳术的马步有:外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳,三角(藏三脚)钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。   
外钳阳马:左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向外互相扭旋使髋关节向后移靠,右膝关节向外扭旋,使髋骨向前移靠,两膝关节的力相互拉开,两髋关节成相夹状,右脚占三分力,左脚占七分力(三七马);身形偏向后龟背,田鸡肚(即含胸拔背、收腹)。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则,使外则肌肉膨胀有力。  
内钳阳马:两脚站好不丁不八后,关节向内扭钳,髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠,形成两膝相夹相合的力,髋关节的力相反成相互拉开,左脚占七分力,右脚占三分力。身体前扑,吞腰松胯。  
二趾钳阳马:两脚左右分开,距离比两肩略宽,两脚第二趾筋用力向内向后拉,髋关节内则也同时互相对拉,力向骨内收敛。  
三角钳阳马:两脚站在身体中线两边,然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节,节节锁紧。外钳阳马主要练外则肌肉和筋膜,内钳阳马主练内则肌肉,二趾钳阳马主练筋,三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”,步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。  
钳阳:“动则生阳”,“阳”是指人体中的阳经、气,肾阳、心阳、肝阳;督脉,阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要用些力,含蓄阳经脉紧些,使阴经畅通,练以达阴阳平衡,故名钳阳马。持之以恒,细心体会。马步运动自如时,三盘也就形成,初级套路多用以上马步。以上浅见供爱好者查考,并作抛砖引玉之用。    
体质训练: 
这里指身体素质训练,咏春拳训练主要以弹动练习为主,还有手腕练习。 
比如说俯卧撑,俯卧弹跳,仰卧起坐,蹲起,弹沙瓶(矿泉水瓶喝光后灌沙子和水然后拿着它尽量快速出拳)这些就可以提升速度与力量了。 
这些在家里面都可以做到的。提高身体素质训练的敲门就是梯度训练 
每个动作第一组30个,第二组50个,第三组40个,第四组30个,第五组20个 训练前先进行跑步压腿热身,防止受伤 
不过最重要的是粘手,粘腿,还有木人桩,这三种训练会使你的实战迅速提高。 有空还可以看看视频。我比较推荐梁挺的视频不错的。  
注意: 
最后切记,学咏春不能着急,虽然小念头很枯燥,但是你一定要做到动作标准, 结合实战,粘手的时候你就会觉得受益匪浅。  
咏春拳有很多实用性的原理,像中线原理,重武器强制原理,不动肘原理, 
捶打原理,动作经济原理,格斗物理三角原理这样的需要有人结合示范,给你讲清楚的。

* 课程提供者:博学课堂

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