1、运动必不可少
准妈妈现在开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲睡．从心里厌倦，不愿多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里，但运动必不可少，运动能生出头脑好的孩子。
运动能充分地摄取氧气，可比坐着的时候的氧气的供给量要高2～3倍，通常，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养的。如果母亲能充分地摄取氧气，有利于胎儿大脑细胞的发育，从而使胎儿变得聪明而富有感性。
户外锻炼能更多的接受日光照射。可防止孕妇缺钙。最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质，这些物质通过血液进入胎儿体内，对胎儿大脑发育极为有利。运动不但可以控制体重，还可提高身体抵抗力，而且适当运动可加强骨盆和腰部的肌肉，使胎儿在分娩容易娩出。医学研究表明，孕妇坚持运动可以适应重心转移的变化，缩短近1／3的分娩时间，并且有利于保持良好的身材。
运动还可以有效地转变孕妇的心情。通过活动关节，减少由于体重增加及腹部渐渐隆起所致的重心改变而引起的肌肉疲劳，改善妊娠中的不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，可使孕妇精力充沛，这对胎儿的健康是很有好的。
2．散步安神健体
散步是孕妇最适宜的运动。通过散步，可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄，刺激脚下的诸多穴位，以调理脏腑的功能，使孕妇健身祛病。散步可以促进血液循环，使胎儿血液供应更充足。散步还可使孕妇肌肉的力量得到锻炼而加强，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量，有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌，有利于自然分娩。
孕妇活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。孕妇运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开，散步的时间以早晨10点到下午2点或3点时最佳。这个时间是一天中子宫最放松的时间，时间和距离应以自己的感觉来调整，以不觉得劳累为宜，散步时不宜走得太急，可慢慢地走，以免对身体振动太大或造成疲劳。
孕妇每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟。孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力，孕妇应在活动前多喝水，活动时出汗多，体热散得快，喝水多则使体温不会升高，要穿吸汗性强的棉质内衣，避免因为流汗导致身体受寒。在散步的同时还可以和胎儿说话，则胎教的效果更佳。