怀孕这件事，需要卵子和精子相约相遇，受精卵如愿返回子宫着床。精子自不待言，预备精锐部队是自然的事，但也要提供正常健康的卵子，并保证它们通路畅行。
1、激素分泌正常
卵子平时缩在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡发育成熟成为卵子排出，这是个复杂的过程，至少需要6种激素团结合作，所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件。
规律月经
激素控制月经周期，所以月经是激素正常与否的信号。工作压力大、精神紧张最易引起月经失调。由于“职业需要”，女性同男性一样熬夜打拼。结果“例假”完全没有了“例”的概念，15天可能来，90天也会到，排卵不知道在哪一天，更不知道是否还在排卵，似乎与已无关。
如果月经连续三个月不正常就应该去看医生。我们都知道规律的月经是孕力的保障，但有月经也不等于一定在排卵。无排卵型月经常见于青春期或更年期，但育龄女性中也会出现，它几乎没有规律，有时候几个月不来，一来就汹涌澎湃。
标准体重
现盛行骨感美女，但却正冒着失去孕力的风险。我们可以把脂肪看作“性脂肪”，体内如果没有足够的量，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而关闭身体的繁殖系统。如果关闭太久，将来即使增肥以图重获生育能力，或许已经迟了。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说：“青春期女孩如果身高1.6米，她必须至少体重45公斤，将来才能生育，同样身高的成熟女性体重必须超过50公斤，才能不断排卵。”
体重过重也非好事。雄性激素不是男性的专利，女性体内也有少量，与雌激素保持在相当的比例，相安无事。女性如果脂肪过多，雄性激素就会增加，使激素比例失调，出现卵巢疾患而怀孕几率减少。
一般以体重指数衡量体脂肪，即体重公斤数除以身高米数的平方。医生普遍认为，女性体重指数在20～25是标准体重，生殖能力最旺盛。不管怎样，让你的饮食有规律，保证体重上下浮动在2公斤之内。
控制情绪
女性可能比男性更耐受压力，但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时，女性更容易情绪波动，焦虑不安。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
- 备孕妈妈要做的 你们夫妇俩希望受孕，但受孕决不能是性欲和偶然的产物。夫妇双方对怀孕应有充分的思想准备，不要出现“糟糕，我怀孕了”这样的情况。因为问题并不全在于遗传因子的优劣，创造新生命的父母身心是否健康也是相当重要的。
改善你的饮食
孕前半年开始，女性要开始忌口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品，如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。要放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
学会吃一些你真正需要的食物，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、全麦面、等富含营养的食物，也许你并不喜欢的一些食物，如有必要，也要坚持吃，或者吃一些能代替的食物。
