本课程适合那些长期久坐于办公室而引起的上交叉综合症患者（如颈椎紧张、肩周炎等），在学习本课程前请对自身做出合适的健康的评估，如有不适请尽快就医。
康复原理：
上交叉综合症主要 表现在圆肩、驼背、头部前倾，常见于久坐或常进行超负荷训练的人士，此现象称为上交叉综合症。一般表现为：颈椎酸痛、肩部麻木、腰背不适。如果缺乏针对性的训练，容易导致骨骼变形，严重影响生活质量和自信心。从专业角度来讲：上交叉综合症是因胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过弱，从而引起的身体不平衡。
通常来说，想要改善这类症状一般会通过这三个步骤：
1、拉伸与放松，让紧张的肌体得到一定的放松，从而减少患者的痛楚。
2、特定部位的训练，加强对应部位的肌肉耐力，加强身体疲劳的抵御能力，从而彻底减少上交叉综合症的复发。
3、休息与恢复。
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