东嵛太极拳课程介绍

一、太极拳名师高建国先生简介

二、课程简介

本课程教授的陈式太极拳老架一路83式，是由陈式太极拳一代宗师陈照奎先生（第十代传人）生前传授马虹先生，又由马虹先生生前传授高建国先生传承而来。陈式太极拳老架一路，抻筋拔骨，松沉圆润，刚柔并济，对健身养生大有宜处，其四两拔千斤的技击精髓，体现了以柔克刚的道家哲学，是颇受世人喜爱的太极拳精品。

三、教学大纲

高建国老师集多年教学经验，总结出传授太极拳的教学程序，把陈式太极拳老架一路83个动作一一分解，分四个步骤完成，a、背面演示，b、正面演示，c、动作要领讲解，d、技击用法，由浅入深，学员容易掌握。

1、按照视频教学步骤，83式中的每一式，先是背面演示，学员跟随模仿，然后是正面演示学员再跟随模仿，让学员熟练拳架动作，也就是说第一步要学会“动作体操”，若学员动作不熟练去听要领，往往顾头不尾，很难学会。

2、基本动作熟练以后，只是学会太极拳的“表”。太极拳是“内家拳”，内在的肉眼看不见的东西博大精深，值得太极人不断揣摩探索。本视频课程的第三个环节，就是高老师对每一个动作要领进行剖析，重心挪移、阴阳转换、松沉弹抖等等，带领学员一步步踏入太极之门。

3、每一个动作的最后一个环节，示范技击要领，演示陈式太极拳的擒拿技法和四两拔千斤的妙用。学员在模仿学习的时候，需要两人配合，切记点到为止，别一不留神伤了身体。

四、适合人群

对太极拳健身养生感兴趣者，对太极拳擒拿格斗四两拔千斤感兴趣者，对中华传统武术感兴趣者，皆可跟随本视频课程学习，老幼皆宜。