从开始听到这一节课，我想，多数人都会感慨一句：要戒瘾真的挺难的。为了让戒瘾更容易一些，前面的17节课里，从自我判断到破除误区，从解除诱惑到杜绝反复，从情绪管理到寻求帮助，等等，我们从各个方面都给到大家尽可能全面、尽可能多的方法和建议。而我们仅仅知道了这些方法，还远远不够，它还需要你身体力行地去实践这些方法，才能更加有效地达到你想要的效果。
因为，成瘾的确是一个非常复杂的问题，它通过你成瘾的行为展现出来，也需要用实际的行动才能远离它们。烟瘾、酒瘾、赌博成瘾、毒品成瘾等、各类形式的瘾让一个人自卑、怀疑自我、情绪低落，它会让你的生活陷入一团糟，让人看似无可奈何却又自愿地交出大量宝贵的时间去做伤害自己的事情。戒瘾难正是体现在这些方面。
我们能够看到，各种成瘾的背后是深深的无助感。这种无助感会把你拖入一个非常糟糕的境地，你会迫切地渴望摆脱这种无助感，而成瘾的行为就成了你看得见、抓得住的救命稻草。
于是，假如你有烟瘾，当你无助的时候，点上一根烟，你就会感觉好多了，因为你暂时摆脱了这种无助感，重新获取了对自己人生的掌控；甚至当你还没有抽到烟，只是想到待会儿可以抽根烟了就能使你兴奋。无助是一种非常复杂的感受，会伴随着愤怒、焦躁、难过等等很多情绪感受，这些都是成瘾的强大一个动力，正是这些感受使成瘾具有强烈和失控的特点。
