家庭力量训练:一套哑铃练遍全身

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课程概述

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老师介绍

  • 杨帆

    杨帆

    力量举运动员,营养师,线下基础力量教学已有200多名学员完成学习,拥有超过1500小时的线下教学经验。
简  介 没时间去健身房,在家只能练练自重,跳跳keep上的课程吗?不是的,我们可以使用哑铃,来做全身的力量练习!
力量训练是大多数健身形式的基础,有很多朋友因为时间、条件的限制,没办法去健身房使用杠铃进行力量训练,那么在家置办一套哑铃,也是一个进行力量训练,使你在最短时间内变得健康,强壮的高效途径。

课程介绍
课程目标:让学员能够掌握规范的哑铃训练动作,不需要依赖私教,自主完成训练;
适用人群:身体健康,不存在活动度严重受限的初学者或有经验的训练者皆可,男女不限;

讲师介绍
老杨,力量举运动员,营养师,2018年第五届汉唐健力赛华南区83公斤级冠军;
健身七年,系统训练四年,截止目前线下学员已达300多名,超过2000小时的线下教学经验;
keep签约作者,公众号/知乎专栏/头条号:健身小食堂,撰写了关于训练,营养,行业的原创文章近300篇;



课程内容:
呼吸,脊柱的中立位,热身和激活,哑铃深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等动作教学,详细见“课程目录”


学员评价:


 

* 课程提供者:杨帆

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