张吉平混元太极拳二十四式拳功教学-混元24套路与内功
  1. 教材说明与全套路示范演练

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      教材说明
      20分钟
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      全套路示范演练
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      全套路背向演练(带口令)
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  2. 1无极起势-动作与内功教学

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      起势动作教学
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      起势内功教学
      18分钟
  3. 2.金刚捣碓-动作与内功教学

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      金刚捣碓动作教学
      16分钟
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      金刚捣碓内功教学
      14分钟
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      起势、金刚捣碓教学电子文本
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  4. 3.懒扎衣-动作与内功教学

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      懒扎衣内功教学
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      懒扎衣动作教学
      10分钟
  5. 4.六封似闭-动作与内功教学

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      六封似闭动作教学
      8分钟
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      六封似闭内功教学
      9分钟
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      懒扎衣、六封似闭教学电子文本
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  6. 5.单鞭-动作与内功教学

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      单鞭动作教学
      11分钟
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      单鞭内功教学
      9分钟
  7. 6.白鹤亮翅-动作与内功教学

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      白鹤亮翅动作教学
      10分钟
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      白鹤亮翅内功教学
      9分钟
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      单鞭、白鹤亮翅教学电子文本
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  8. 7.斜行拗步-动作与内功教学

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      斜行拗步动作教学
      8分钟
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      斜行拗步内功教学
      8分钟
  9. 8.提收-动作与内功教学

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      提收动作教学
      6分钟
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      提收内功教学
      5分钟
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      斜行拗步、提收教学电子文本
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  10. 9.前趟-动作与内功教学

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      前趟动作教学
      6分钟
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      前趟内功教学
      6分钟
  11. 10.掩手肱捶-动作与内功教学

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      掩手肱捶运动作教学
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      掩手肱捶内功教学
      12分钟
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      前趟、掩手肱捶教学电子文本
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  12. 11.披身捶-动作与内功教学

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      披身捶动作教学
      14分钟
  13. 12.背折靠-动作与内功教学

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      背折靠动作教学
      6分钟
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      背折靠内功教学
      5分钟
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      披身捶、背折靠教学电子文本
      doc,37.0KB
  14. 13.青龙出水-动作与内功教学

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      青龙出水动作教学
      7分钟
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      青龙出水内功教学
      6分钟
  15. 14.双推手-动作与内功教学

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      双推手动作教学
      8分钟
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      双推手内功教学
      6分钟
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      青龙出水、双推手教学电子文本
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  16. 15.三换掌-动作与内功教学

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      三换掌动作教学
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      三换掌内功教学
      5分钟
  17. 16.倒卷肱-动作与内功教学

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      倒卷肱动作教学
      12分钟
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      倒卷肱内功教学
      9分钟
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      三换掌、倒卷肱教学电子文本
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  18. 17.退步压肘-动作与内功教学

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      退步压肘动作教学
      6分钟
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      退步压肘内功教学
      7分钟
  19. 18.中盘-动作与内功教学

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      中盘动作教学
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      中盘内功教学
      10分钟
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      退步压肘、中盘教学电子文本
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  20. 19.闪通背-动作与内功教学

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      闪通背动作教学
      11分钟
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      闪通背内功教学
      10分钟
  21. 20.击地捶-动作与内功教学

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      击地捶动作教学
      2分钟
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      击地捶内功教学
      8分钟
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      闪通背、击地捶、平心捶教学电子文本
      doc,43.0KB
  22. 21.平心捶-动作与内功教学

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      平心捶动作教学
      10分钟
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      平心捶内功教学
      9分钟
  23. 22.煞腰压肘-动作与内功教学

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      煞腰压肘动作教学
      3分钟
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      煞腰压肘内功教学
      3分钟
  24. 23.当头炮-动作与内功教学

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      当头炮动作教学
      5分钟
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      当头炮内功教学
      6分钟
  25. 24.收势-动作与内功教学

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      收势动作教学
      3分钟
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      收势内功教学
      3分钟

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老师介绍

  • 张吉平

    张吉平

    陈式心意混元太极拳第二代传人,中国武术七段,国际混元太极拳联合会秘书长,仁和太极培训体系创办人,实感性内功功法创始人。
简  介 张吉平老师是混元太极拳创始人冯志强先生最喜爱的弟子之一,深得冯公真传,现担任国际混元太极拳联合会秘书长。张吉平老师是混元太极拳的重要传人之一,出版了全套的混元太极拳教学视频教材,深受广大爱好者的喜爱。 张吉平老师教学的特点:系统规范,简明易懂,不搞玄虚;融入内功,使混元24式成为内外俱练的形式。
◆混元太极拳24式是混元太极拳的代表性套路,因为它经常被用作集体演示、被用作初学者的首选套路,它传播得最为广泛。我们说它是混元太极拳代表性套路还有一个含义,就是因为它突出代表了混元太极拳以养为主的特点。所以它适合初学者作为首选套路,也用做大众养生保健的普及套路。
◆张吉平 老师是冯志强先生最喜爱的弟子之一,深得冯公真传。张老师不负师恩,担任国际混元太极拳联合会秘书长,为混元太极拳在各地的发展做出了突出贡献。此外,张老师的教学又是难得的学习资源,深受广大混元太极拳爱好者的欢迎。
◆张老师的教学具有以下特点:(1)拳式动作分解合理清晰,讲解简练明白,不玄虚,无神秘。(2)动作示范标准规范,贴切冯公,被誉为混元拳的“正楷”。(3)首次将实感内功融入拳式动作,增加了混元太极拳内外俱练的实践。(4)教学上分为拳式动作与内练心法两部分,使学员清楚地分开拳之内外。(5)动作演示正反双向,重复运作,从而强调了单式练习在教学中的作用,践行冯公之训教。(6)视频全程配有字幕,提供电子文本,教学向全社会免费开放。
◆这里需要提出的是,混元太极拳24式与炮锤32式在仁和太极培训体系中都属于养生段的教学内容,以更好地发挥其以养为主的特点。也就是说养生段套路的练法与技击段套路的练法是有区别的。其中,混元太极拳24式在练习时应注意把握以下原则:
1,拳架要保持中高盘,勿追求屈膝低盘。2,以松沉为第一要义,认真体验肢体在运行时的重力,不多加一点力,并突出各拳式结尾的肢体放松动作。3,三柱为桩,桩身中正。强调天柱如铁杵的感觉,强调转胯以护腰的动力方式。4,突出身体左右两侧的虚实转换,突出四肢的螺旋缠丝运动。5,保持深长的自然呼吸。

大家在学习中有什么问题请与我们联系:网站:www.01248.cn;微信公众号:仁和太极;腾讯课堂:搜“张吉平”;QQ群:92176128;微信管家号:ren1248;电话:18584335480;邮箱:187048844@qq.com。
 

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