名师教学 乒乓球基础与实战技巧全套系统教程

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老师介绍

  • 雨晨

    雨晨

    体育课程主管,学士,副教授。毕业于杭州大学体育系。现任省羽毛球协会委员,省大学生排球协会副秘书长,省钟声体协委员。国家级排球裁判员。曾先后荣获:高校„三育人‟先进个人、在高校优秀部(室)主任和优秀体育教师、大学生运动会优秀教练员、文理学院优秀青年骨干教师等光荣称号。主要从事体育教学和管理。
简  介 为了锻练身体永褒青春,为了业余生活的丰富多彩,为了广交好友促进友谊,为了消除你在休闲(暂时待业或退休)、工作、学习中的烦恼和郁闷,让欢乐幸福常伴随着您。不要忧郁,赶快行动起来,加入到乒乓球爱好者的行列里来吧!祝你每天有进步,天天都有快乐相伴。
怎样打好乒乓球?(一) 
乒乓球运动有找点意识、落点意识、盯球意识、记球意识、打磨意识、还原意识、旋转意识、提前意识、调节意识等等等等。业余界不可能也没必要去做到这些意识,难道没有其他解决之道吗?有一条很重要但容易被忽视的一个意识—质量意识能解决进步慢之痒。就拿发球来说吧:  
比赛的开始就是发球。它是乒乓球中唯一不受对方制约和限制的技术,有着极强的主动性,不存在对来球的判断和反应,任凭自己的主观意志,想怎么发就怎么发。发球可以直接得分,也可间接得分;能打乱、破坏、限制对方的战术、技术特长的发挥。还能造成对方心理恐惧,能增强信心、稳定情绪、合拍节奏、抢的先机。发球是最有潜力可挖的技术。  一 高质量发球标准  
1 短球:离网不超过30厘米,第2落点不出台;  
2 长球:离端、边线不超过20厘米,尽量从边线出去;  3 反弹弧线低,不高过球网;  4 旋转差强烈;  
5 速度要快就如兔,慢则就似龟;  
6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。  二 高质量发球动作  
出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。  三 高质量发球的关键  
1 切忌什么球都会发而什么球也发不精;  2 发球必与自身打法配套;  
3 越靠近拍头触球越旋转,越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转;  
4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合;适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”(突然暴发力是否集中)、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。  四 按质练球  
1 短球:离网不超过30厘米;  
2 长球:离端、边线不超过20厘米;  3 一定要精练到位;  
可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸(长30厘米宽20厘米)的落点区域去练。  五 量化指标  
1 每次打球时至少要半小时的练发球,有陪练可以,多球单练更好„  
2 短球必须达到80%以上落到30厘米内;长球必须落到20厘米出台。  3 精练到位与打法配套。  
六 不顾脸面打法(强迫使用法)  
在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球,输球也在所不惜,要有承担输球的心理准备。  
高质量的发球是产生于千万次苦心磨练,是汗水结晶。但没有高质量的要求,则是低质量低水平的重复,是傻练甚至白练。只有高质量的量化训练,才能达到质的要求,才能进步快。

* 课程提供者:博学课堂