空中瑜伽一级序列

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空中瑜伽一级

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老师介绍

  • 许玲玲

    许玲玲

    俊梵瑜伽主教练。擅长哈他精讲,流瑜伽,小球瑜伽,阿斯汤加,空中瑜伽等主题课程教学。
简  介 空中瑜伽简介,及空中瑜伽一级序列体式讲解。
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    探索空中瑜伽的奥秘     
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空中瑜伽益处

1.理疗效果:通过地心引力和练习者身体的重量,完成脊柱的自然牵引,迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

2.其他体式效果的增强:吊床会加强伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身体有强热感,帮助更好的疏通经脉,会员感受明显。

3.减脂效果卓越:在不稳定的情况下,人体深层肌肉自发启动,加快代谢率,轻松减脂。

4.简易、新颖、趣味:在专业老师的指导下,空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手,增加了互动性,更轻松欢乐,接受度也更高。

第一课空中瑜伽简介及拜日热身初级
(1)探索空中瑜伽的历史和发展
(2)拜日热身强化身体肌肉力量
第二课空中瑜伽起始位
(1)正确了解每个起始位的发力点和正位
(2)更好,更稳定的进入体式练习
第三课空中瑜伽热身序列动作
(1)胸式呼吸
(2)循序渐进加强体能练习

 
玲玲老师自2012年开始学习瑜伽,先后学习200小时哈他瑜伽认证、20小时产后修复认证、20小时理疗瑜伽认证、20小时空中瑜伽认证、60小时Asthanga瑜伽认证、40小时球瑜伽认证、普拉提培训、全美瑜伽联盟导师Lois修复理疗认证,先后参加阿斯汤加培训班、空空老师5天工作坊、笑瑜伽空中培训等。

* 课程提供者:山西俊梵休闲健身有限公司