颈椎的拉伸与放松方法
  1. 病发原理

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      自我介绍
      2分钟
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      病发原理
      3分钟
  2. 拉伸动作

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      颈椎拉伸动作一
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      颈椎拉伸动作二
      6分钟
  3. 巩固动作

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      拉伸适可而止
      2分钟
  4. 颈椎保健操

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      办公室颈椎保健操
      4分钟

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老师介绍

  • Mr. Wei

    Mr. Wei

    国家一级健身指导员、锐锋生活网首席技术官,主打课程为康复性训练和减重减脂课程。
简  介 通过健身康复性训练拉伸相关肌肉群,从而缓解上交叉综合症带来的不适,如颈椎酸痛、肩膀不适、背部紧张等。
适用人群:

本课程适合那些长期久坐于办公室而引起的上交叉综合症患者(如颈椎紧张、肩周炎等),在学习本课程前请对自身做出合适的健康的评估,如有不适请尽快就医。


康复原理:

上交叉综合症主要 表现在圆肩、驼背、头部前倾,常见于久坐或常进行超负荷训练的人士,此现象称为上交叉综合症。一般表现为:颈椎酸痛、肩部麻木、腰背不适。如果缺乏针对性的训练,容易导致骨骼变形,严重影响生活质量和自信心。从专业角度来讲:上交叉综合症是因胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过弱,从而引起的身体不平衡。


                  
                  
                  
                  

通常来说,想要改善这类症状一般会通过这三个步骤:

1、拉伸与放松,让紧张的肌体得到一定的放松,从而减少患者的痛楚。

2、特定部位的训练,加强对应部位的肌肉耐力,加强身体疲劳的抵御能力,从而彻底减少上交叉综合症的复发。

3、休息与恢复。


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* 课程提供者:康讯文化

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