本次课程我们主要来看看如何利用自身资源来帮助我们自己戒瘾。
 
我们知道，成瘾主要的原因在于我们没有办法依靠自己的力量来满足自己的需求，而是借助成瘾对象来满足自己的需求。并且，成瘾对象成了满足我们需要的万能钥匙。因此，如果戒瘾者想获得成功，可能就需要戒瘾者发掘自身的资源，做到自给自足，能够靠自己的力量，自己的资源来获得对自己需要的满足。这些自我的力量或资源挖掘得越是充分和足够，我们在戒瘾的道路上，就越可能会获得成功。
 
有过成瘾经历的人都很清楚，成瘾问题免不了会让人自尊心受挫，自信心受挫，严重一些的，有的人还会打心底里觉得，“都是我的错”、“都是因为我自己有问题，才会上瘾，才会怎样怎样”。
 
而反过来，戒瘾成功的人再回过头来看看，又会觉得，戒瘾也没有那么难，自己还是很有自控力能做到这件事的。其实，戒瘾成功的人曾经也处在上瘾的过程中。那我们来看看，戒瘾成功的人，和正处在上瘾中的人，他们的主要不同体现在什么地方呢？
 
有可能是心态的不同。
 
正处在成瘾中的人往往会把自己和成瘾问题混淆在一起，说起问题的时候，既是在说行为，又是在说自己，这样反复地攻击自己，觉得自己不对、觉得自己不好，自然也就缺少内在的能量来真正地解决问题了。
 
而戒瘾成功的人则有能力把自己的成瘾和自己的人分开。他们心里面有能量认可自己的存在，认可自己的价值。因为，你是你，问题是问题，把我们自己和问题分开。成瘾只是一个问题，只是一种行为，成瘾是行为不好，不代表我们人不好。行为不好，我们把行为改变过来就可以了。不论我们能不能戒瘾，都不对自己的人进行否定。这样我们就会对自己有信心，对自己的能力有信心。
 
对比这两种面对问题的态度，你有没有发现，前一种态度是把自己当做了问题本身，结果越来越无力；而后一种态度，则带来希望和光明，让自己成为生命的主人，就算曾经深陷成瘾问题，最终也能够走出来。
 
因此，我们在戒瘾的时候，要注意改变自己看待自己、看待问题的态度，把自己的人和自己的问题分开。如果你觉得一开始这样做有难度的话，你可以尝试着给你的瘾起一个昵称，把它想象成一个主动扑上来找你麻烦的小人。
 
比如说，小陈给他的性瘾起了一个名字叫“可怕的恶魔”。一开始，小陈在讲述他的问题的时候，总是说，“我又自慰了”、“我根本控制不住自己了”，语气里面充满了对自己的责备和厌弃。在他的性瘾有了这个名字之后，他讲述问题的方式就变成了“可怕的恶魔又来找我了”、“恶魔每次来的时候都不打招呼，我一下子就投降了”、“但是有一次，我没有搭理恶魔的召唤”。
 
那，我紧接着会问他，“那一次，你做了什么呢？”……通过这样的对话，小陈逐渐找回了自信，发现了自身的资源，并且经过持续的咨询和训练，慢慢摆脱了性瘾的困扰。