我们上一课主要讲了当你戒瘾之后，不再处在成瘾之中，你不再用成瘾来解除烦恼和痛苦，也不再用成瘾来获得自己的欢乐，当你觉得生活乏味无聊，当你觉得自己空虚寂寞的时候，如何来处理自己的这种困难和苦恼。
 
今天我们重点来讲讲如何预防戒瘾之后的复发。复发是戒瘾的难点和重点。一个人能否戒瘾成功，重点就在于能不能预防复发。如果能做到成功预防复发，那么，戒瘾就会取得成功。
 
为了把复发说清楚，我们有必要把两个概念区别开来，一个是再燃，一个是复发。
 
再燃指的是戒断成瘾之后，对成瘾物质或成瘾行为的第一次再次使用。比如说，戒掉游戏好几个月了，第一次再玩它；戒烟好久之后第一次再抽烟。而复发则是再度反复使用成瘾物质、或者是再度反复出现成瘾行为，并且表现得和戒瘾之前，也就是和上瘾的时候一模一样、或者是非常类似的程度。
 
再燃有可能会导致复发，也有可能不会。如果成瘾者能够就此止步，那么，再燃就不会演变成复发。而如果成瘾者控制不住，放任自己的再燃，不约束自己。比如，你戒酒之后，因为某一次聚会喝了一次酒、结果第二天自己一个人的时候还继续喝、接着第三天、第四天仍然继续喝……等等，放任自己继续喝酒，那么你就是在冒着风险把不完全复发的再燃变成复发。也就是说，再燃和复发只有一墙之隔、一念之差。这意味着它可能是你复发的开始，因此，对再燃的管理，就非常、非常地重要。
 
而再燃和复发的出现，往往和一些看似跟成瘾完全没有关系的事情、细节引起的。
 
比如说，你从前一度沉迷在各种电视剧里，如果你在戒断后，还会关注娱乐圈八卦，以及影视公众号，那么，当你接连几天都偶然间看到某一部电视剧的推荐的时候，也就是你复发的时候。你可能并没有主动搜索电视剧里的信息，只是在浏览微博、微信、朋友圈的时候，看到某个文章的标题、别人的某一句评论，都和这一部电视剧有关，结果也就勾起了你的好奇心，你可能再想去看一看，到底好不好，结果一看，就沉迷进去了，一口气看了十几集。
 
这就是为什么要警惕一些看似不相关的行为的原因，因为那些会对防止你复发起到很重要的作用。
 
又比如说，小林戒酒7个月了，一天他与朋友去酒吧讨论一份他可能会得到的有前景的工作，尽管在决定和朋友在酒吧会面时，他没有任何喝酒的念头，然而当他走进了酒吧以后，他发现诱惑无法抵挡。小陈戒烟6个月了，一天在一个饭店里等餐位的时候，服务员告诉他吸烟区有一张空桌。虽然小陈开始觉得坐这个位置没什么不妥，然而她闻到烟味只后，终于按捺不住，在回家的路上终于买了包烟。
 
小林和小陈两个人的决定看起来都和他们再一次烟瘾复发、再一次酒瘾复发没什么关系，然而这些决定却成为导致他们复发的导火索。
 
 
而你在一次再燃中所经历的想法或感情，在你决定是否继续使用该成瘾物质，进而触发一次完全的复发中扮演了重要角色。