婷婷瘦身操
  1. 学习训练动作

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      减脂训练
      10分钟

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婷婷瘦身操免费

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老师介绍

  • Mr. Wei

    Mr. Wei

    国家一级健身指导员、锐锋生活网首席技术官,主打课程为康复性训练和减重减脂课程。
简  介 婷婷瘦身操,秉承科学健身的理念,誓为亚洲人打造一套最合适的塑形瘦身操。观众们可以跟着婷婷的动作与节奏进行科学锻炼。
学习目标 根据自身情况尽量去模仿婷婷的步伐与节奏进行塑形瘦身锻炼。
课程目标:

帮助都市人解决由于长时间缺乏运动而形成腰腹、腿臀肥胖问题。

课程特色:

我们通过大量的观察发现亚洲人有以下这些特点:骨架小、运动能力一般、蛋白质摄入不够。因此以上这些特性并结合科学健身的原理,我们推出一套适合中国人的瘦身操——《婷婷瘦身操》。

这套课程没有欧美课程的刚猛、没有日韩的快速,不过却是最符合中国人生活节奏和运动规律。除了常规动态操课,我们还特别加入了腰腹、腿臀的训练,从而从根本上解决这些部位脂肪堆积的问题。

适用人群:

没有运动基础或运动基础比较薄弱的女性朋友,每周3-5次的使用频率可以助您有效缓解脂肪堆积的问题。


课程详情:

婷婷健身操的每个动作、搭配、休息和强度都是符合《科学健身》编排而成,下面介绍动作的几大类别:

一、操课阶段:

利用跳步、横移、跨步、摆臂、踢腿等动作来进行全身的卡路里消耗。

                  

二、强化训练阶段:

根据《科学健身原理》,我们特别推出腰腹、腿臀的训练,让这些部位的脂肪燃烧更彻底!

                  

三、拉伸放松阶段:

这个运动后必做的步骤,目的在于彻底放松身体,缓解运动带来的疲劳与不适。

                    

改变,从运动开始
我们即将推出更多更有效的科学健身课程,欢迎关注我们:锐锋生活

或者消耗 3卡路里直接扫描:
                                   
 

* 课程提供者:康讯文化