打坐、禅修是一种古老的、传统的养生、修心技术，简单而功效不凡。
本课程带你走入打坐禅修的神奇世界，帮助您提升智慧，增加专注力，思维力，洞察力；同时本课还将认知与行为结合，将打坐作为一项心理训练，可减少抑郁、焦虑，提升睡眠质量。

课程内容：
一、禅是什么？禅修前的准备，毗卢七法，禅修有什么作用
二、禅修的常识和见解，观呼吸的具体方法，有哪些体验？
三、无常的见解，禅修对治心理问题的原理，专注的方法数呼吸
四、痛苦的本质及其来源，对治痛苦的方法，认识生与灭，禅修中有杂念怎么办？（强迫症患者有用）
五、什么时候适合打坐？什么时候应终止打坐？为什么要不执着？一缘专注的修法。
六、禅修种类，缓解压力的禅，开智慧的禅，解决心理问题的禅，分别是哪种禅修？
七、打坐能治疗生理疾病和心理疾病？压力、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病，森田疗法是禅吗
八、禅修打坐的常见问题和解决方法（一）
九、禅修打坐的常见问题和解决方法（二）
十、禅修打坐过程的注意事项