黄广出品八极拳课程合集(系统学习教程)

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八极系统课程合集

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老师介绍

  • 黄广

    黄广

    中国国家一级武术裁判员 中国国家一级武术社会体育指导员 中国国家关工委少幼儿武术教练员

本课程包含系统学习课程9个。
一、八极拳动静桩功
八极拳静桩功对一般人而言具有“壮骨、养生、调气、疗身”功效,而对习武者,可以聚精、聚气、聚力,提高身体耐力,改善自身各部位的协调与配合,有很好的学术研究价值。
二、八极拳初级功法
初级功法是八极拳入门的首套功法,是全面开发身体,加强身体协调性和掌握发力方法的不二法门。此功法要求动静分明,应该根据自身的特点,适当掌握速度,发力不要过猛,只要能做到意到、功发、力达即可。出手发力要刚中有柔。
三、八极拳金刚八式
金刚八式是练习八极拳的基础,其发力是在呼吸之间,劲力属于钢脆劲、爆发力。可做单式练习,也可随意组合练习。
四、八极散手拳
散手拳为进阶基本功,需左右练习。深度开发身体协调性和上半步的习惯。散手拳可单式练习,还可以随意组合练习,为后续学习套路起到承前启后的作用。
五、八极拳古传小架
八极拳,是八极祖师“神枪”吴钟所创,八极拳具有独特的沉坠劲、十字劲、缠丝劲等劲道,使八极拳突出了崩、撼、突、击、挨、傍、挤、靠等技击特点,将八极拳动如绷弓、发如炸雷、刚猛暴烈、势险节短、攻守兼备、刚柔相济的特色发挥得淋漓尽致。
此套八极小架拳势古朴,发力饱满,动静相兼,刚柔并济,是八极拳必修之功课,也是八极拳毕生之功课。
六、八极拳古传大架
八极大架是在八极拳小架之上的进阶套路,内含六大开打法,顶、抱、掸、提、胯、缠,更可以变化出三十六种不同的开门招式,极其精妙。
八极大架是全身性运动,行拳时动作迅速,姿势开展,富有韵律,各种手法、腿法、身法、步法灵活多变,全身各部位协调一致,能将小架中培养成的功力尽情地得以发挥运用。练习后可以增强肌肉的质量和骨骼、关节的活动能力。由于运动离不开肌肉的收缩,而通过肌肉的收缩和牵引,又引起骨骼、关节的屈与伸、旋内与旋外、收紧与放松,这样又对人体起到了自我按摩的作用,对增强骨骼、强健关节的柔韧性以及肌肉的力量和弹性有明显的作用。同时还可以疏通经络、调节人体内环境。而且可以通过锻炼磨练人的意志,陶冶人的情操、培养坚韧不拔和勇于进取的精神品质。
七、八极连环拳
八极连环拳是以八极拳基本动作和基本技击方法为主,并结合实战编制而成;共37个动作,可将首尾连接起来,反复进行练习故名为八极连环拳。其动作简单实用,攻防兼备,气势雄健。其套路具有编排新颖,内容精纯,动作朴实,劲力刚猛,技法实用之特点。久练此拳能强筋健骨,增长气力,增强防卫和格斗能力。
八、八极拳绝招六大开拳
八极拳,是我国传统的优秀拳种之一。八极拳以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。拳谚曰 :“文有太极安天下 ,武有八极定乾坤。”可见它在我国武坛众多门派中的地位。
八极拳绝招“六大开”即顶、抱、单、提、胯、缠,是单手操,六种力基本动作的小组合。每一种手法都有较强的技击性,简朴刚烈,凶猛异常,均是八极拳的主要技击手段。其每招每式技击实用。
九、八极门古老拳术行劈拳
行劈拳是八极门古老的传统拳术,因其取各家所长,一直备受重视,但因受过去武林中保守陋习的影响,目前八极门人能演练者不多,掌握全艺者寥若晨星。
行劈拳的特色是硬攻直取,简捷朴实,开合相间,起伏转折,刚柔相济,长短互用。
行劈拳分为十二个小趟子练习,亦称十二趟行劈,每趟单练或组合练习均可(左右式反复练习)。

* 课程提供者:黄广