如何在互联网时代轻松用网?

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老师介绍

  • 陈桂香

    陈桂香

    我得益于这种医学和心理学的双重视角,我非常清楚,上瘾对一个人来说意味着什么。不论对什么上瘾,如烟、酒、网络游戏、购物、饮食,赌博、毒品、等等……它们的面都有不同程度的需要。上瘾就是用来满足这些在现实生活中未能满足的需要。
简  介 一、认清网瘾的核心特征 二、辨认网瘾的易感人群 三、发现网瘾的深层原因 四、应对网瘾的解决办法
从这节课开始,连续5节课,我会分别就网瘾、烟瘾、酒瘾、性瘾、赌瘾,这五大瘾各自的原因、表现、影响和戒除方法做一个讲解。当然,戒瘾的方法,在前面的课程里已经讲得很全面了,这部分是为了针对具体的瘾,给出一些具体的解决策略。
 
我们先来谈谈什么是网瘾,如何控制自己恰当地使用互联网,让互联网成为我们工作和学习的助手和资源,而不是成为伤害我们身体,妨碍我们工作和学习的工具。
 
互联网成瘾与物质成瘾,比如毒品成瘾、酒精成瘾、烟瘾等成瘾不同,它和赌博、购物成瘾、性成瘾类似,属于行为成瘾。心理学家和医学的研究已经证实了,行为成瘾和物质成瘾在表现上有很多相似的地方,比如二者都存在渴求、耐受和戒断症状;也都可以引起成瘾者内心的苦恼、以及社会功能的受损;影像学的研究也提示了游戏成瘾和物质成瘾有类似的脑机制。
 
并且,以游戏成瘾为例,大的数据上看,有电子游戏成瘾问题的人逐年增加,尤其是在亚洲国家的青少年人群中,游戏成瘾已经成了重要的公共问题,但是,游戏成瘾仍然不是医学意义上的瘾症。
 

 
因为,游戏成瘾的社会危害越来越大,国际疾病分类标准第11版,在初稿中就已经很明确地将网络游戏成瘾列为正式的一种精神障碍。在测试版本里,给游戏成瘾列出了三条诊断标准:
 
第一、对玩游戏的控制受损,比如对玩游戏开始的时间、玩游戏的频率、玩游戏持续的时间、和玩游戏的场合,等等;
第二、玩游戏的重要程度高于其他兴趣爱好和日常生活;
第三、即使导致了负面影响,游戏行为仍在继续和升级。
 
这个标准里面,列出了区分病理性游戏行为的两条核心特征—— 一条是游戏成瘾者不仅仅是花大量时间和精力玩游戏,更重要的是,他们忽略了现实生活,无法再承担以往的社会角色,也不再参与社会生活。另一条是,他们丧失了对自我行为的控制,反而被游戏控制,让游戏完全支配了生活。
 

* 课程提供者:陈桂香