如何巩固戒瘾的初步成果

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戒瘾的初步成果

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  • 于琪

    于琪

    计算机办公软件发展历史和未来趋势都有自己的独特的见解,希望能帮助大家
简  介 一、如何管理好自己 (1)吃好饭 (2)睡好觉 (3)照顾好身体 (4)照顾好情绪 (5)人际关系 (6)工作与学习 (7)监控压力水平

我们上一课重点给大家讲了如何面对成瘾的诱惑,我们能够做些什么,才能成功地抵制诱惑;我们如何才能温和而又坚定地拒绝、那些来自朋友、来自社交场合的诱惑,从而使我们能够顺利和彻底地离开成瘾。

 

今天我们说说,如何巩固住你已经取得的戒瘾成果、而不再反弹。当你已经下定决心要戒瘾的时候,你已经在离开成瘾的道路上迈开了重要的一步。那么,对于一个曾经习惯用成瘾来填充自己生活的人来说,一下子离开成瘾是一件非常不容易的事情。

 

通常来说,因为戒瘾是一件比较困难的事情,为了让这件事情能够更好地被完成,我们首先要做的事情就是管理好自己,让自己的生活能够上正常的轨道。把自己管理好,戒瘾就比较容易了。

 

管理好自己,首先要做两件事情:一是管理好自己的吃饭,一是管理好自己的睡眠。也就是我们常说的吃好、睡好。如果一个人连吃好饭、睡好觉都做不到、或做不好;那么,他要想做好其它的事情,就很困难了,尤其是,想要戒瘾也很困难了。因此,要想戒瘾成功的话,首先要做的事情,就是吃好饭,睡好觉。

 

大家觉得这两件事情是非常容易做的事吗?其实,这两件事对于一个人来说,有时候会变得非常的困难。如果你发现自己尝试了前面几节课的方法之后,很难做到每天坚持、或者说感觉到效果不太明显的的话,那么,你可能就要先把注意力从“戒瘾”上转移一下,去看看怎么样让自己吃好睡好,把这两件事情做好,这件事情上来。

 

那,我们就先说说吃好饭。吃好饭是指——要吃好一日三餐,而且是按时按量吃好一日三餐;同时还要吃对身体有营养的食物,不吃对身体有害的食物。

 

* 课程提供者:舒琪

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