—本期正文—

我们上一课主要讲了当你戒瘾之后，不再处在成瘾之中，你不再用成瘾来解除烦恼和痛苦，也不再用成瘾来获得自己的欢乐，当你觉得生活乏味无聊，当你觉得自己空虚寂寞的时候，如何来处理自己的这种困难和苦恼。

今天我们重点来讲讲如何预防戒瘾之后的复发。复发是戒瘾的难点和重点。一个人能否戒瘾成功，重点就在于能不能预防复发。如果能做到成功预防复发，那么，戒瘾就会取得成功。

为了把复发说清楚，我们有必要把两个概念区别开来，一个是再燃，一个是复发。

再燃指的是戒断成瘾之后，对成瘾物质或成瘾行为的第一次再次使用。比如说，戒掉游戏好几个月了，第一次再玩它；戒烟好久之后第一次再抽烟。而复发则是再度反复使用成瘾物质、或者是再度反复出现成瘾行为，并且表现得和戒瘾之前，也就是和上瘾的时候一模一样、或者是非常类似的程度。

再燃有可能会导致复发，也有可能不会。如果成瘾者能够就此止步，那么，再燃就不会演变成复发。而如果成瘾者控制不住，放任自己的再燃，不约束自己。比如，你戒酒之后，因为某一次聚会喝了一次酒、结果第二天自己一个人的时候还继续喝、接着第三天、第四天仍然继续喝……等等，放任自己继续喝酒，那么你就是在冒着风险把不完全复发的再燃变成复发。也就是说，再燃和复发只有一墙之隔、一念之差。这意味着它可能是你复发的开始，因此，对再燃的管理，就非常、非常地重要。