上节课,我们重点讲述了如何进行情绪管理,来切断我们的压力源。我们提供了一些如何处理负面情绪的策略,可以帮助大家在负面情绪出现的时候,比较好地去应对它们。那么,我们都知道,如果说,每次都等到情绪来了再去处理,虽然有用,但毕竟很折腾,而且有时候我们还是会被情绪牵着鼻子走。那么,怎么样才能更好地进行情绪管理呢?
我们还可以通过一些冥想和训练,让自己的内心更加平和,我们内心真正平和了,这些纷扰的负面情绪也就不容易出现了。那么,今天这节课,我就给大家分享一个很实用的、每天都可以练习的方法,这也就是当下比较流行的正念放松法。正念放松的方法很多。我挑选了比较常用的,也比较好操作的正念呼吸放松法。
那么大家下面可以跟着我做正念放松练习,这个练习大概需要15分钟。大家可以把它作为一个日常的功课,每天早上起床之后,或者是晚上睡觉之前,可以来来做一下这个练习。好,那么,大家准备一下,我们下面就开始这个练习。
下面所进行的,就是正念呼吸放松训练。
好,你准备好了吗?