健身行业鱼龙混杂，有很多错误的信息，关于训练计划更是如此，其实我们可以明确的是，你需要使用的计划，一定与使用药物的健美计划完全不是一回事，对于不使用药物的业余健身爱好者来说，能够让你快速增长肌肉力量的计划，就是一份兼顾增肌的力量计划，因为力量肌肉本就是合二为一的事情，不要把它人为地割裂，肌肉涨了，力量一定会涨，力量涨了，训练重量提升，那么你的肌肉量也一定会增加。
这门课程就是教会你，如何在自己从初学者到高手的不同阶段，应当怎样去设计，安排，调整训练计划，随课程附赠数份适合初、中级健身爱好者的训练计划模板，包括老杨自己写的训练计划一份，并详细阐述写训练计划的原理和思路。