情绪管理练习(1):思想解脱

50人 购买 好评度 -
用手机看

扫一扫继续用手机看

  • 微信扫码

  • QQ扫码

下载手机APP
收藏
  • 思想解脱
更多班级

思想解脱

支持随到随学,24年08月过期

¥34.22

本班因教学质量问题暂时不能报名。 查看详情

课程因违反平台规定暂时不能报名。

立即购买

课程概述

目录

评论

老师介绍

  • 陈桂香

    陈桂香

    我得益于这种医学和心理学的双重视角,我非常清楚,上瘾对一个人来说意味着什么。不论对什么上瘾,如烟、酒、网络游戏、购物、饮食,赌博、毒品、等等……它们的面都有不同程度的需要。上瘾就是用来满足这些在现实生活中未能满足的需要。
简  介 逐渐地学习挑战、会导致你重新使用成瘾物质的负性思维,比如,我无可救药、我没有能力、我不能成功、我没有毅力、我做不到不用成瘾物质等等。

逐渐地学习挑战、会导致你重新使用成瘾物质的负性思维,比如,我无可救药、我没有能力、我不能成功、我没有毅力、我做不到不用成瘾物质等等。

 

 

这些念头通常都是很顽固的,当这些想法出现在脑海的时候,你可以做一个简单的练习来平复自己的情绪,这个练习叫做“思想解脱”。

 

开始的时候,在房间里找个舒服的地方做下,定个几分钟的闹钟,确保你在这段时间里不会被打扰,做几个缓慢的深呼吸、放松,然后闭上眼睛。

 

现在,想象你正置身于你选择的情景里,无论是沙滩上,小溪边、田野里、房间里还是其他什么地方,看着你的思想不断来回地变化,充分运用想象将自己融入那个画面里。然后,开始留意自己的思想,观察它带来的任何情感和情绪,无论是什么。然后看着这些思想和情感走开,不要沉迷它们、也不要分析它们。

 

不要强行打断你的思想,也尽量不要因它们而自责,静静地看着思想的出现,然后,用你选择的任何技巧看着它们消失。不论是什么样的思想,大的或者是小的,喜欢的或者是不喜欢的,重要的或者是不重要的,看着它们在你脑子里显现,然后,你可以用你想用的方法,让它们飘走或者消失。

资料下载报名后支持下载

* 课程提供者:陈桂香

老师还为你推荐了以下几门课程