冥想是一种特殊的意识状态，在这个状态里，人的意识和无意识能够顺畅沟通，意识能够觉察无意识世界的活动。在这个状态里，我们能够和我们的真我相连，以观察者的身份，一切如是地看待内在的感受、欲望、思绪和外在的环境和场域，却又在这一切之外。冥想的核心是修觉知。对于没有相关体验的人往往是令人十分费解的，学习冥想的方式必须是通过体验。“观呼吸”是个十分简单易行的冥想法门。

《大学》说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”冥想是一种东方千年的实践，一套实用的可操作的心法，在“静”中“思”，在“止”中“观”，调整和改进心态。通过本课程对冥想，重点是“观呼吸”的练习和讲解，学员们可以：

- 体验最基本的状态调整方法；
- 学习如何在紧张的工作中保持当下和中正；
- 通过呼吸冥想进入深层次的放松解压。