健身入门:基础力量训练

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基础力量训练

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老师介绍

  • 杨帆

    杨帆

    力量举运动员,营养师,线下基础力量教学已有200多名学员完成学习,拥有超过1500小时的线下教学经验。
简  介 商健私教为获得盈利,通常把大量课时花在低效的“功能性训练”“塑形训练”,陪伴、监督等服务而不是教学上,实际上让初学者学会健身入门,包括主要训练动作,计划安排,不需要超过10节课,老杨这门线上课程,已经经线下200多名学员验证,它将会使你在最短时间内掌握动作和训练安排,获得健康强壮和体型的高效途径。
课程概述
初学者找一个靠谱教练是件困难的事,很多传统商业健身房和私教,为获得更多盈利,往往会拉长课时,二十节,三十节,甚至更多,但把大量的课时花在低效的“功能性训练”“塑形训练”,以及监督、陪伴等服务而不是健身技能教学上,而实际上认真教会一名初学者基础训练动作,讲清楚训练计划安排,以及饮食和恢复的注意事项,不需要超过10节课,就可以让初学者后续能够不依赖教练,自主进行健身训练。
无论你将要进行何种运动,力量都是基础素质,老杨今天讲的,利用杠铃和哑铃进行力量训练,是让你在最短时间内改变身体状态,获得健康强壮的最高效途径。

课程介绍
课程目标:让学员能够掌握规范的基础力量训练动作,不需要依赖私教,自主完成训练;
适用人群:身体健康,不存在活动度严重受限的初学者或有经验的训练者皆可,男女不限;

讲师介绍
老杨,力量举运动员,营养师,2018年第五届汉唐健力赛华南区83公斤级冠军;
健身六年,系统训练四年,截止目前线下学员已达240多名,超过1500小时的线下教学经验;
keep签约作者,公众号/知乎专栏/头条号:健身小食堂 博主,撰写了关于训练,营养,行业的原创文章计200多篇;


课程内容:
深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等动作教学和训练计划讲解,详细见“课程目录”

学员评价:


 

* 课程提供者:杨帆

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