张吉平仁和太极棒三项功法-健身太极棒缠丝-太极尺内功
  1. 仁和太极棒介绍

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      仁和太极棒介绍
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      教学片总介绍文字
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      张老师英语教学
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      缠丝功集体演示
      21分钟
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      排打功集体演示
      18分钟
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      内功集体演示
      33分钟
  2. 太极棒缠丝功(一)

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      缠丝功介绍
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      缠丝功学习建议
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      1.夹法-揉球
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      2.夹法-美人照镜
      12分钟
    5. 资料
      夹法介绍
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      拧法介绍
      5分钟
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      3.拧法-拉风箱
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      4.打虎式
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      5.摇橹船
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      6.向四隅
      9分钟
  3. 太极棒缠丝功(二)

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      7.翻法-揉球翻棒
      7分钟
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      8.翻法-湘子献笛
      4分钟
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      9.翻法-仙姑望城
      9分钟
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      10.横法-侧虚步横
      9分钟
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      11.横法-前虚步横
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      12.背步崴桩
      8分钟
    7. 资料
      拧法介绍文字
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    8. 资料
      翻法介绍文字
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    9. 资料
      横法介绍文字
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    10. 资料
      排打功介绍文字
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  4. 仁和太极棒排打功

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      太极棒排打功介绍
      6分钟
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      1.两臂部位
      6分钟
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      2.脑后部位
      5分钟
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      3.胸部位
      6分钟
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      4.腹部位
      5分钟
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      5.背部位
      3分钟
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      6.胯部位
      6分钟
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      7.大腿部位
      4分钟
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      8.小腿部位
      4分钟
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      9.足部位
      5分钟

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老师介绍

  • 张吉平

    张吉平

    陈式心意混元太极拳第二代传人,中国武术七段,国际混元太极拳联合会秘书长,仁和太极培训体系创办人,实感性内功功法创始人。
简  介 仁和太极棒课程由张吉平老师设立,分太极棒缠丝功、排打功、内功三项功法,还有太极棒表演套路。太极棒排打是太极内功养生的重要方法,是内功七法最后一法的主要内容,它以中医外治法为依据,全身分为九区34个排打部位,舒经壮骨,操作简便。太极棒缠丝功通过手执木棒,大大强化了缠丝功的训练,伸筋拨骨、增强握力。
◆太极棒是太极拳传统保健器具,历史也很长了。而由张吉平老师创编的《仁和健身太极棒》教程,在继承传统太极棒练法的基础上,重新进行整理、充实和提高,形成了太极棒缠丝功、太极棒内功、太极棒排打功三部分,还创编了太极棒表演的套路。健身太极棒旨在造福大众健康,也为古老的太极拳百花园增添了一朵绚丽奇葩。
◆健身太极棒近年来受到了国内外太极拳习练者的热爱,因为它能很好地满足人们养生保健的需求,它全面包括了太极拳养生三个方面的训练:动作导引、意守内练和健身排打;它能使我们达到心情平静、阴阳平衡,辅助治疗慢性病,延缓衰老;而且它还具有容易学习、趣味性强的优点。
◆《仁和健身太极棒》课程包括以下四方面内容:1,太极棒缠丝功,也叫外练四法。它以夹拧翻横四种棒法来贯穿,共有12个单式。这些单式练习强调重复,突出了太极拳螺旋缠丝劲的训练,突出了两手握力的训练,突出了身体动作的左右对称。仁和太极棒缠丝功是传授"夹拧翻横”四种棒法,合的是太极拳肢体导引养生之理,相当于习练太极拳套路,所以也称外练四法;但它的功用却远远强于徒手的太极拳套路。
大家都知道肢体导引是太极拳养生的重要的机理之一,这其中肢体在运动中的螺旋缠绕是一大特点;它具有疏经活络、通畅气血的功效,我们统称为缠丝劲(螺旋劲)。而太极棒缠丝功因为手中持有器具,大大地强化了运动功效。其中一些单式,如美人照镜、仙姑望城、向四隅等,所产生的周身性的缠丝劲,是任何太极拳派的拳式动作都不曾达到的。
这种缠丝劲的训练可以有效地拉筋伸骨,辅助肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎的康复治疗。健身太极棒还有效地强化两手的握力,还突出了肢体运动的左右对称,全面开发太极拳身法,是非常好的保健康复项目。

◆3,太极棒排打功,以中医外治法为依据,参照中医按摩部位,并根据太极棒的特点,形成了人体九个区域共计32个排打部位,采用压、顶、敲、打四种排打方法。每次排打练习后,你会到神清气爽,周身舒畅。
太极棒排打遵循中医外治方法,用太极棒有效地加大了外力,其功效是普通按摩所不及的。如果在太极棒缠丝功、内功和排打功中只选取一项的话,那么我们宁愿选太极棒排打功。为什么呢?因为太极棒排打是独特的,功效显著的。既使与中医按摩相比,太极棒健身排打仍然具有方便、简单、经济、安全的优点。
由张吉平老师整理、编创的太极棒健身排打,以中医外治法为依据,参照中医按摩部位,并根据太极棒的特点,形成了全身九个区域共计三十二个排打部位,以压、顶、敲、打四种方法实施操作。每个部位可适用一种或几种方法,从上到下进行全身性排打锻炼。排打一遍可以半个小时,一天可早晚各一遍,也可以随时地进行。每次排打练习后,你会到神清气爽,周身舒畅,太极棒健身排打确实是中老人自我养生保健的好方法。

◆2,太极棒内功,即内练功法。健身太极棒内功属于实感性功法,是《吉平太极养生功》的衍生功法,共有八个桩法练习,都是意守存在感觉的训练。健身太极棒内功八法的顺序为:攀地柱,松天柱,坠天柱,游督任,鼓丹田,运阴阳,掌天灯,颠三柱。它们大都取材于"吉平太极养生功”,仍然采用实感性内功功法。可以把它看作是"吉平太极养生功”的一个简化形式。
实感性功法以意守肌体的存在感觉为训练的客观标准,感觉实在,可操作性强,克服了意象类功法的模糊性与玄虚色彩。肌体的存在感觉是神经的反馈,每个人都可以找到、强化和联缀;其训练的标准是客观的,方法是规范的,完全不必担心什么"走偏”、"走火入魔”。所以,健身太极棒内功八法的功效远远优于其它意象类太极棒、太极尺内功(或气功)。
由于健身太极棒内功八法简明易学,功效显著;同时手持太极棒增加了趣味,还体现出中华文化内涵,所以深受广大太极拳修炼者的喜爱。太极棒内功、缠丝功和排打功,三位一体,使健身太极棒成为很好的养生保健项目和辅助医疗康复的方法。

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* 课程提供者:张吉平

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