通背体术
        重在身体控制，本系列课程分为四个阶段，学员需要逐阶练习，不可跳跃阶段。

第一阶段，松活身体
         前面说了，通背以活为根基，强调身体的自由运用，在这一阶段，通过一系列的功法练习，使练习者需要达到的目标是四个字“松，活，柔，顺”。
         什么意思呢？
         松，指身体要放松，但不能松懈，要让身体能够进入一个松而不懈，紧而不僵的状态。
         活，肢体灵活，身体各大节点，运转灵活自如，不能僵硬受限，我们一般也比做身体本身的禁锢枷锁被打开，让力量运转通常。
         柔，指身体看似绵软无骨，也只身体不受力，不抗力的状态，老化讲通背就是棉裹钢，也是此意。
         顺，指运动流畅无阻，也只力量在体内运转通畅，不受阻碍，顺则劲通，力贯梢节上下贯通方能合力。
 
第二阶段，找劲，顺劲，发劲
         在这个阶段，练习者应该已经具备了第一阶段的基本身体要求，如果不达标很难再这个阶段有理想的进展，这一阶段开始触碰到通背拳的核心内容，也是换力的过程，这一阶段对于练习者得目标是五个字“沉，长，冷，脆，硬”,开始需要借助道具来淬练身体。
         沉，即指力沉势猛，力量具有穿透性，不能止与表面。
         长，值得劲力绵长，也只放长击远，也可以简单的理解为，就是练习通背的人，有效攻击距离比一般人要长一些。
         冷，其实指的就是快，出手如电，让人猝不及防。
         脆，指发力干脆，不拖泥带水，碰触即出。
         硬，就是硬呗，指触感坚硬，触者立摧，所以有民间说法通背手似铁的说法。
 
第三阶段，身法，手，眼，步
         这一阶段，开始对习练者进行全方位的训练，经过前面两个阶段的基础，不再是站着不动的定势训练，手脚劲力贯通，开始真正以“武”字为核心进行训练，此阶段对于练习者的目标是“快，弹，灵，轻，巧”
快，指整体速度，眼快，手快，脚快，移动快，闪躲快。
弹，指手脚，身体，都有弹劲，不死板，松紧有度，一弹即出。
灵，眼灵，手灵，身法灵，纵身灵动似猿猴，便有此意。
轻，主要指身法步法，轻盈飘忽，让对手难以捉摸。
巧，步法手法巧妙，精准。
其实五个字，都不是单独存在的，全都融入到手，眼，身法，步当中，自如贯通，方能通明。
 
第四阶段，招法，战法，对抗
这一阶段作为整个体系的最后阶段，其难度并不大，但是却无法自学完成，通背拳老话讲“要想通背会，还需二人喂”，也是指，招法模仿不难，但是能否使用还需长期磨砺，如果只是留于外形，那和广播体操无异，此阶段要求也是目标“涵，虚，粘，连，随”，这五个字我无法多做解释，需要身体的体会，全在一进一退之中。
 
         以上是通背体术的简单介绍，希望可以帮助有兴趣的朋友快速了解通背训练体系，这些并不是我自创，是几十代人的智慧传承，我只是加以总结。
         另外提醒大家，运动有风险，自学需谨慎，有兴趣的朋友可以自学，但是要量力而为，在没有人在旁指点的情况下，一些度很难把控，练拳还是要以健康为主，要以轻，松，缓为原则，避免受伤。