一字脚，很多热爱锻炼、热爱瑜伽的人，都觉得有独特魅力、很吸引，都期盼自己可以练成。
但是有不少人，由于找不到科学的方法，很久练不成一字脚不说，感到难度、没信心也算了，如果有的拼命练习还拉伤了筋骨就麻烦了。
易伽一字脚，7个步骤，让你快速练成一字脚，从此朋友圈充满阳光，充满羡慕的眼光！
1.跪膝。2.横膝。3.扫腰。4.蹬腿。5.压跨。6.弓步。7.斜板支撑。8.一字脚集成。
●关于压胯：
重点是锻炼臀部、腰腹部位，大腿，这样，我们对大腿根部的筋的拉伸，就有了最好的基础。
特别提醒：有一定基础者，一般5天内可以练成；普通学员一个月可以练成；断断续续练习的一般三个月也可以练成了。如果三个月也练不成，那就自己看着办了。
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