阜新市老年人大学赵丽娟老师瑜伽课(一)

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简  介 瑜伽的呼吸/放松/坐姿/热身基础体位法
主讲教师:阜新市老年人大学瑜伽教师赵丽娟
教学内容:《形体瑜伽》

1.冥想。
2.体位法:坐山式、侧伸展、鹭式、坐式前屈、坐角式、猫伸展、猫平衡、压肩式、大猫式。
3.把上练习:压肩、压脚背、立半脚尖、胸腰、大腰、擦地、蹲(女神蹲)、战士一式、新月式。
4.休息术。 

 

* 课程提供者:阜新市老年人大学