大家都知道肢体导引是太极拳养生的重要的机理之一，这其中肢体在运动中的螺旋缠绕是一大特点；它具有疏经活络、通畅气血的功效，我们统称为缠丝劲（螺旋劲）。而太极棒缠丝功因为手中持有器具，大大地强化了运动功效。其中一些单式，如美人照镜、仙姑望城、向四隅等，所产生的周身性的缠丝劲，是任何太极拳派的拳式动作都不曾达到的。
这种缠丝劲的训练可以有效地拉筋伸骨，辅助肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎的康复治疗。健身太极棒还有效地强化两手的握力，还突出了肢体运动的左右对称，全面开发太极拳身法，是非常好的保健康复项目。
太极棒排打遵循中医外治方法，用太极棒有效地加大了外力，其功效是普通按摩所不及的。如果在太极棒缠丝功、内功和排打功中只选取一项的话，那么我们宁愿选太极棒排打功。为什么呢？因为太极棒排打是独特的，功效显著的。既使与中医按摩相比，太极棒健身排打仍然具有方便、简单、经济、安全的优点。
由张吉平老师整理、编创的太极棒健身排打，以中医外治法为依据，参照中医按摩部位，并根据太极棒的特点，形成了全身九个区域共计三十二个排打部位，以压、顶、敲、打四种方法实施操作。每个部位可适用一种或几种方法，从上到下进行全身性排打锻炼。排打一遍可以半个小时，一天可早晚各一遍，也可以随时地进行。每次排打练习后，你会到神清气爽，周身舒畅，太极棒健身排打确实是中老人自我养生保健的好方法。
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