1、营养的全面合理
妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要比较全面的营养素，例如蛋白质、维生素、碳水化合物、无机盐和水。但由于妊娠反应，孕妇往往不能吸收合理的营养素。因而，凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿，出生体重均较正常者为轻，对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元素。如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹。若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐利尿的食物。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、红豆、油酥、等含铁量高的食物。菠菜中含有铁，却含有大量草酸．草酸可影响锌、钙的吸收，孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
而摄取过多营养，会造成过度肥胖，而且会随着产期的接近，对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症，需尽早发现与治疗。
不滥用补品
有些孕妇为了胎儿大脑的发育，大量食用人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等补品。结果起到了相反的作用,造成流产或死胎。妇女怀孕后身体出现一系列的生理变化，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重,胃肠功能不好等。此时,孕妇服用人参易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妇妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿的作用，会使钠潴留而减少排尿。导致羊水过多，这些都可以引起阴道流血、流产或死胎。
桂圆也要少用或不用，就连鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶等温热大补之品在怀孕期间也不宜使用。孕妇适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足，孕妇是不需要使用大补之品的。
黄芪具有益气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚之人食用的很好的补品，但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律被干扰，而造成难产。
维生素过量的危害
维生素并不是百益而无害，特别是现在大家习惯于服用维生素来“强身补神”，这是非常错误的观念。
美国医学界研究指出，孕妇如果服用大量的维生素A，会增加新生儿兔唇、颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常等的发生几率。正常人每日建议摄取剂量约2000国际单位，孕妇要达到3000国际单位。摄取量超过2万单位以上，胎儿出现缺陷率就会增加4倍。
维生素D每日建议摄取量约400单位，维生素D可以从天然食物、营养加强的食品以及阳光紫外线照射中摄取到，所以怀孕时并不需要特别刻意增加摄取。如果摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位就会造成新生儿生长迟缓，脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。
维生素E每日建议摄取量10～ 20单位，这种维生素在食物中普遍存在，所以很少出现不足的问题。一些学者曾经建议用维生素E来治疗或预防心脏血管疾病、血栓栓塞、不孕症或防止老化，尽管如此，维生素E服用过量，也会对孕妇或胎儿产生不良影响。
服用维生素C可以治疗或预防感冒的说法，虽然受到医学界质疑，但是却被大家接受。建议每日摄取维生素C30～ 60毫克，维生素C不足会导致坏血病，但过量后会影响母体维生素B12的吸收与代谢，所以怀孕期间不建议使用大量的维生素C。
7、少吃不吃的食品
不要食用经过高度加工过的食品，如罐头食物及各类袋装食品，加工过的食品常常含有大量脂肪以及不必要的防腐剂、香料及色素，购买前仔细地查看标签，要选择没有人造物质或者这些成分的含量非常低的产品。不要食用小卖部出售的熟食，也不要买事先烹调过的在市场出售的肉类以及可以即食的家禽食品，因为这些食物中可能含有传入胎儿休内的细菌。
过食酸性食物
从营养学角度出发，孕妇吃些酸味食物，能满足母体与胎儿对营养的需要，帮助胎儿骨骼的生长发育。但是，物极必反，孕妇如食用大量的酸性食品，会使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力，不仅容易使母体患某些疾病，更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，情况严重者，甚至可导致胎儿畸形。
在研究中发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气，易伤感等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。与此同时，研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素C、阿司匹林)等为佳。