一字脚，很多热爱锻炼、热爱瑜伽的人，都觉得有独特魅力、很吸引，都期盼自己可以练成。
但是有不少人，由于找不到科学的方法，很久练不成一字脚不说，感到难度、没信心也算了，如果有的拼命练习还拉伤了筋骨就麻烦了。
易伽一字脚，7个步骤，让你快速练成一字脚，从此朋友圈充满阳光，充满羡慕的眼光！
1.跪膝。2.横膝。3.扫腰。4.蹬腿。5.压跨。6.弓步。7.斜板支撑。
8.一字脚集成。
●关于跪膝：
重点是初步打开脚板、脚脖子(脚踝)、小腿、膝盖、大腿、胯部等基础部位的关节、韧带，为整个一字脚动作的训练打好第一基础。
特别提醒：有一定基础者，一般5天内可以练成；普通学员一个月可以练成；断断续续练习的一般三个月也可以练成了。如果三个月也练不成，那就自己看着办了。
课程介绍
课程目录
往期学员作品
用户评论
课程介绍
课程目录
往期学员作品
用户评论
你将获得
- 掌握某些知识点
- 学会某些技巧（或思路）
教学服务
1v1专属答疑服务
BAT专家面试辅导
讲师介绍
Ms.Honey
瑜伽虽是人类的宝藏，也是我终身的伴侣。愿瑜伽能带给我身边的每一个人快乐、幸福、健康和智慧！
瑜伽虽是人类的宝藏，也是我终身的伴侣。愿瑜伽能带给我身边的每一个人快乐、幸福、健康和智慧！
课程详情
温馨提示
- 请勿私下交易请勿在平台外交易。与机构和老师私下交易造成的任何损失及纠纷，腾讯课堂不承担任何责任
- 听课说明
1、电脑：访问腾讯课堂官网 ke.qq.com 查看我的课表或下载win/mac客户端听课
2、手机/平板：下载腾讯课堂APP, 进入学习页面听课