人人都可练瑜伽 零基础入门教程
  1. 上肢练习

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      上肢练习 强健手臂和手指
      5分钟
  2. 蜂雀式

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      蜂雀式 释放肩颈和背部紧张感
      2分钟
  3. 三角伸展式

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      三角伸展式 增强全身的力量和灵活性
      2分钟
  4. 斜伸展式

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      斜伸展式 增强血液循环 活跃全身
      2分钟
  5. 竖腿式

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      竖腿式 提高灵敏度和专注力
      6分钟
  6. 眼镜蛇式

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      眼镜蛇式 促进消化 减轻便秘
      4分钟
  7. 灵肩式

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      灵肩式 培养良好的体态
      8分钟
  8. 三角转换式

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      三角转换式 改善肤色
      4分钟
  9. 单腿交换伸展式

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      单腿交换伸展式 促进消化和吸收
      3分钟
  10. 增强精力呼吸术

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      增强精力呼吸术 让身体放松,充满活力
      3分钟
  11. 幻椅式

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      幻椅式 驱赶睡意 振奋精神
      3分钟
  12. 顶峰式

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      顶峰式 消除疲劳,恢复精力
      3分钟
  13. 简易后弯式

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      简易后弯式 调理肾脏 促进深呼吸
      3分钟
  14. 新月式

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      新月式 按摩腹部器官 增进生殖系统的健康
      2分钟
  15. 风吹树式

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      风吹树式 促进淋巴液的流动 帮助排毒
      2分钟
  16. 猫伸展式

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      猫伸展式 缓解经痛 调养妇女生殖器官
      4分钟
  17. 倒箭式

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      倒箭式 缓解哮喘和支气管炎
      2分钟
  18. 简化弓式

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      简化弓式 缓解呼吸系统的轻微病症
      6分钟
  19. 战士第一式

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      战士第一式 强健双腿、背部和手臂
      6分钟
  20. 侧角伸展式

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      侧角伸展式 强健髋、腿和脚踝
      4分钟
  21. 趾掌平衡式

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      趾掌平衡式 强健上肢和双腿
      2分钟

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老师介绍

  • 蕙兰瑜伽

    蕙兰瑜伽

    在中国,一提到“瑜伽”这个词,蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。直到1985年借着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目,瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户,并深受亿万观众们的喜爱。
简  介 在瑜伽众多的赠予中,瑜伽姿势(asana)也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。

* 课程提供者:蕙兰瑜伽